Kaj moramo storiti, da “pokurimo” eno Twix palčko
Twix gotovo spada med najbolj priljubljene sladkarije starih in mladih. V 57 gramskem pakiranju sta dve palčki, vsaka pa je vredna malo manj kot 150 kcal (kalorij). Ste se kdaj vprašali, kaj vse morate storiti,...
Dodatek mentola med kolesarjenjem na trenažerju je neučinkovit
Uro smo že prestavili in vse je pripravljeno, da na severno poloblo pride zima. Dnevni so krajši in krajši, temperature pa nižje in nižje. Posledično vse manj kolesarjev trenira na prostem in večina jih...
Enkrat za vselej – kdaj lahko zaužijem zadnji obrok pred tekmo?
Če v roke vzamete doma izdano knjigo o športni prehrani, boste gotovo naleteli na trditev, da dve uri pred začetkom tekmovanja ne smete poleg tekočine zaužiti ničesar več. Ničesar. Pa je to smiselno in v znanosti potrjeno?
Tisti,...
Optimizacija vnosa ogljikovih hidratov glede na menstrualni cikel
Splošno znano dejstvo je, da se presnova in fiziologija žensk in moških razlikujeta. To pa pomeni, da bi morda morali nasvete prilagoditi ženskam. V športni prehrani tako obstajajo določene posebnosti, na katere moramo biti...
Nezadosten vnos ogljikovih hidratov pri vzdržljivostnih športnikih
Nezadosten vnos ogljikovih hidratov pri vzdržljivostnih športnikih in športnicah v praksi zasledimo precej pogosto, predvsem na dneve, ko imajo športniki in športnice na sporedu intenziven in/ali časovno dolg trening. Ne moremo zaklicati bolj na...