Kako trenirajo zmagovalci in kaj to pomeni za nas?
Nazadnje smo pisali o treningu in periodizacijii in o tem, kakšne pristope k načrtovanju treningov poznamo ter za koga je kakšen pristop primeren. Tokrat pa se bomo osredotočili na spodnji del, v prejšnjem članku omenjene piramide...
Trening in periodizacija – Kaj in katera je najbolj primerna za mene (če sploh)?
Vsak kolesar si želi, da bi postal boljši in hitrejši. Na določeni stopnji pa je edini način za dosego napredka predvsem dobro zastavljen načrt treninga, ki sledi različnim načelom, ki nas pripeljejo do željenega rezultata. Eden izmed teh pristopov je tudi strukturiranje treninga.
Periodizacija - beseda za katero smo slišali vsi, ki smo kakorkoli vpeti v šport, bodisi v kolesarstvo, tek ali kateri drugi šport. Kaj pa periodizacija sploh pomeni? Definicija periodizacije je:
Dolgoročno ciklično strukturiranje treningov z namenom dviga pripravljenosti tako, da je najboljša pripravljenost v času tekmovanj.
V osnovi ima periodizacija dve...
Sweetspot cona treninga v praksi
Nekateri še kar ne verjamejo, da trening v sweetspot coni treninga ne vodi v optimalne adaptacije na vadbo. V tokratnem predavanju vam bo Tim Podlogar na praktičnih primerih pokazal, da vrhunski profesionalni in amaterski...
Zakaj je sweetspot siva cona vzdržljivostne vadbe
Kolesarjenje v coni sweetspot je izjemno popularen način treninga pri mnogih slovenskih in tudi tujih trenerjih. Zanimivo, učinkovitost treninga v tem območju je močno vprašljiva. O tem, kaj siva cona je in kaj od...
Določanje FTP-ja oziroma anaerobnega praga
V svetu kolesarstva in tudi drugih vzdržljivostnih športih pogosto govorimo o tako imenovanem funkcionalnem pragu oziroma krajše FTP-ju. Nekateri govorijo o kritični moči, drugi o anaerobnem pragu. Ali ti izrazi vsi pomenijo isto? Pravzaprav...