Kolesarsko trenerstvo

Zavedamo se da je vsak kolesar drugačen. Nekdo preživi 10 ur dnevno na nogah, med tem ko ima nekdo cel dan na voljo za trening in regeneracijo. Pristop k treningu se zato mora razlikovati med posamezniki. Le tako lahko zagotovimo kvaliteten in učinkovit trenažni proces.

Ostani konsistenten.

Konsistenca ima največji vpliv na trening. Narediti en trening in biti utrujen celoten teden ne prinaša napredka. To, da lahko treniramo dan za dnem, teden za tednom. To je pot to uspeha.

Treniraj intenzivno.

A ravno prav. Trenažni proces je uravnoteženje visoko in nizko intenzivnega treninga z zadostno količino regeneracije, da spodbudimo željene adaptacije. Preveč ali premalo in trening postane neučinkovit.

Postani hitejši.

Čas je prišel. Da postaneš nov, boljši hitrejši ti.

Primer načrta treninga

Paketi

Osnovni

Osnovni paket je namenjen tistim, ki se šele spoznavate s športom, kot tudi tistim, ki želite svojo pripravljenost prenesta na višji nivo pa neveste kako, vaš trenažni porces pa več ni učinkovit.
  • 30min uvodni posvet
  • Osnovna analiza zgodovine treninga
  • Osnovna trenažna območja (HR, Moč)
  • Letna peridoizacija
  • Prilagojen načrt treninga
  • 1x tedensko analiza treningov
  • 1x mesečno korekcija načrta treninga
  • 1x tedensko kontankt s trenerjem
  • 10% popust na testiranja v HPC
  • Pomoč nutricionista
  • Napredne metode treninga
  • Dnevno spramljanje spanja in subjektivnega počutja
  • Vadba z bremeni
  • spremljanje HRV, RHR

Napredni

Napredni paket je namenjen vsem zagriženim tekmovalcem (Pro ali non Pro), ki želijo iz sebe izstisniti kar se da največ.
  • Uvodni posvet
  • Detaljna analiza zgodovine treninga
  • Individualna trenažna območja (HR, Moč, HRR, RPE)
  • Letna peridoizacija
  • Prilagojen načrt treninga
  • 2-3x tedensko analiza treningov
  • 1x tedensko korekcija načrta treninga
  • Dnevno spramljanje spanja in subjektivnega počutja
  • Napredne metode treninga
  • Osnovna pomoč nutricionista
  • 2x tedensko kontankt s trenerjem
  • Tekmovalna strategija
  • 20% popust na testiranja v HPC
  • Vadba z bremeni
  • spremljanje HRV, RHR

Premium

Premium paket je namenjen vsem, ki si želijo popolno podporo trenerja nutricionista in ostalega osebja. Primerno tako za profesionalne kolesarje, kot tudi za tiste najbolj zagrižene kolesarje, ki želijo postati najboljši.
  • Uvodni posvet
  • Detaljna analiza zgodovine treninga
  • Individualna trenažna območja (HR, Moč, HRR, RPE)
  • Letna peridoizacija
  • Brezplačno uvodno testiranje v laboratoriju.
  • Prilagojen načrt treninga
  • Dnevna analiza treningov
  • Neomejena korekcija načrta treninga- potrebe treninga
  • Dnevno spramljanje spanja in subjektivnega počutja
  • Spremljanje HRV, RHR
  • Napredne metode treninga
  • Napredna podpora nutricionista
  • neomejen kontakt s trenerjem in ostalim osebjem
  • Vadba z bremeni
  • Tekmovalna strategija
  • 30% popust na testiranja v HPC

Stopite v kontakt z nami

Ne odlašajte. Povprašajte nas o dodatnih informacijah.