Tekaško trenerstvo

želiš izboljšati svoj tekaški rezultat in neveš kako začeti? Si želiš preteči svoj prvi trail ali maraton? Pri izvedbi trenažnega procesa tekača je potrebno upoštevati kar nekaj spremenljivk, da je ta na koncu učinkovit in predvsem varen.

Ostani konsistenten!

Konsistenca ima največji vpliv na trening. Narediti en trening in biti utrujen cel teden ne prinaša napredka. To, da lahko treniramo dan za dnem, teden za tednom. To je pot to uspeha.

Treniraj intenzivno

A ravno prav. Trenažni proces je uravnoteženje visoko in nizko intenzivnega treninga z zadostno količino regeneracije, da spodbudimo željene adaptacije. Preceč ali premalo in trening postane neučinkovit.

Treniraj varno

Pri teku smo še toliko bolj dovzetni za poškodbe, zato mora biti trenažni proces načrtovan pametno in postopno. Le zdrav, nepoškodovan športnik je lahko uspešen.

Paketi

Osnovni

Osnovni paket je namenjen tistim, ki se šele spoznavate s športom, kot tudi tistim, ki želite svojo pripravljenost prenesta na višji nivo pa neveste kako, vaš trenažni porces pa več ni učinkovit.
  • 30min uvodni posvet
  • Osnovna analiza zgodovine treninga
  • Osnovna trenažna območja (Tempo, HR)
  • Letna peridoizacija
  • Prilagojen načrt treninga
  • 1x tedensko analiza treningov
  • 1x mesečno korekcija načrta treninga
  • 1x tedensko kontankt s trenerjem
  • 10% popust na testiranja v HPC
  • Pomoč nutricionista
  • Napredne metode treninga
  • Dnevno spramljanje spanja in subjektivnega počutja
  • Vadba z bremeni
  • spremljanje HRV, RHR

Napredni

Napredni paket je namenjen vsem zagriženim tekmovalcem (Pro ali non Pro), ki želijo iz sebe izstisniti kar se da največ.
  • Uvodni posvet
  • Detaljna analiza zgodovine treninga
  • Individualna trenažna območja (tempo, HR, Moč, HRR, RPE)
  • Letna peridoizacija
  • Prilagojen načrt treninga
  • 2-3x tedensko analiza treningov
  • 1x tedensko korekcija načrta treninga
  • Dnevno spramljanje spanja in subjektivnega počutja
  • Napredne metode treninga
  • Osnovna pomoč nutricionista
  • 3x tedensko kontankt s trenerjem
  • Tekmovalna strategija
  • 20% popust na testiranja v HPC
  • Vadba z bremeni
  • spremljanje HRV, RHR

Stopite v kontakt z nami

Ne odlašajte. Povprašajte nas o dodatnih informacijah.