Blažev blog: Pomemben “skok” k razumevanju prehrane
Praktično ne mine dan, da na socialnih omrežjih ne zasledim določenega prehranskega oglasa, zapisa ali zgodbe, ki obljublja in ponuja "neverjetne rešitve" (#Bullshit). Dozdeva se mi, da spremljam nekakšno "telenovelo", ki se vleče v...
Priprava na tekmovanje – prehrana
Na tekmovanja se športniki in rekreativci pripravljajo tedne, mesece, leta ali pa celo desetletja. Potem pa pride tekma in športnik ima glavobol, želodčne težave ... Vso preteklo delo se v trenutku lahko sesuje v...
Kako se prehranjevati med tekmovanjem in treningom?
Prehrana in hidracija igrata med vzdržljivostno vadbo izjemno pomembno vlogo, sploh, če vadite z namenom doseganja določenega rezultatskega cilja. Četudi upoštevanje vseh priporočil ne more povprečnega športnika narediti vrhunskega, lahko slabe odločitve naredijo vrhunskega...
Proteini za vzdržljivostne športnike?
Nedolgo nazaj je veljalo, da so proteini (beljakovine) namenjeni izključno posameznikom, ki si želijo pridobiti mišično maso. Tekačem velika mišična masa ne koristi, zato se je smatralo, da vzdržljivostni športniki ne potrebujejo veliko beljakovin....
Prehrana v času zdravljenja poškodbe je izrednega pomena
Poškodbe so nezaželjene, a se dogajajo. In ko se zgodijo, jih želimo čim prej pozdraviti ter športnika vrniti v stanje pred poškodbo. Zdravniki in fizioterapevti najprej priporočajo počitek, kasneje počasi vadbo. Kaj pa prehrana?...