»Mišica rasti!«
Gotovo ste videli kakšnega bodybuilderja, če ne v živo, pa vsaj v kakšnem videu, kako med vadbo kriči nekaj v smislu »MIŠICA RASTI!«. Po vsej verjetnosti ste pomislili, »glej ga norca«. Četudi se sprva...
Trening z izpraznjenimi zalogami glikogena pri treningu moči – da ali ne?
Ugotovili smo že, kdaj je tak trening uporaben pri vzdržljivostnih športnikih. Tokrat pa bomo pogledali, kako je s takšnim načinom treninga pri vadbi za moč ter se vprašali ali je tudi tukaj uporaba kdaj...
Vadba za povečanje mišične mase – Ni važno, kakšna bremena dvigate
Povečati mišično maso je cilj množice ljudi. V zadnjih desetletjih so se razvile smernice, ki pravijo, da moramo dvigovati srednje težka do težka bremena, če želimo povečati mišično maso in z njimi narediti 8...
Kako dober kolesar ste?
Še nedolgo nazaj s(m)o kolesarski navdušenci svojo zmogljivost lahko preverjali le na tekmovanjih ter s samim seboj. "Čas na Vršič sem izboljšal za 2 minuti." Danes je situacija precej drugačna, saj se lahko, zahvaljujoč...
Tapering? Kaj je to?
Izraz »tapering« bi v slovenski jezik najbrž lahko prevedli kot »dvigovanje forme v dnevih pred tekmovanjem«. Po strogi definiciji gre za obdobje 7-14 dni, v katerem prehrano in trenažno obremenitev prilagodimo tako, da smo...