športna prehrana

Ženska športna triada

Posted on by Katja Golja
Energijski primanjkljaj (z ali brez motenj hranjenja), izguba menstruacije ter osteoporoza predstavljajo pomembna zdravstvena tveganja fizično aktivnim dekletom in ženskam. Gre za tri telesna stanja, ki lahko nastopijo posamično, v kombinaciji dveh ali pa si zaporedno, kot posledica predhodnega, sledijo eno za drugim. Za ta tri stanja stroka uporablja izraz ženska športna triad...
Preberi več

Čokoladno mleko kot regeneracijski napitek

Posted on by Tim Podlogar
Športnikom se priporoča, da po vadbi vnesejo dovolj tekočine, ogljikovih hidratov in beljakovin. To jim bo omogočilo hitrejšo regeneracijo. V trgovinah s športno prehrano ter lekarnah prodajajo številne različice napitkov in praškov, ki naj bi omogočili kar najboljšo kombinacijo vseh hranil. A ti dodatki navadno niso ravno poceni. Odlična alternativa je čokoladno mleko. (več &h...
Preberi več

Kako se prehranjevati med tekmovanjem in treningom?

Posted on by Tim Podlogar
Prehrana in hidracija igrata med vzdržljivostno vadbo izjemno pomembno vlogo, sploh, če vadite z namenom doseganja določenega rezultatskega cilja. Četudi upoštevanje vseh priporočil ne more povprečnega športnika narediti vrhunskega, lahko slabe odločitve naredijo vrhunskega športnika povprečnega ali celo podpovprečnega. (več …)
Preberi več

Nekaj nasvetov pri nakupu športne prehrane

Posted on by Tim Podlogar
Športniki prej ali slej zaidejo v trgovino s športno prehrano, saj jim tam obljubljajo, da bodo njihovi rezultati še boljši. Podobno razmišljajo rekreativci, ki pa jim nakup športne prehrane velikokrat predstavlja poistovetenje z vrhunskimi športniki. Kaj storiti pred nakupom in kako se prepričati, da kupimo zares tisto, kar želimo. (več …)
Preberi več

Priprava na tekmovanje – prehrana

Posted on by Tim Podlogar
Na tekmovanja se športniki in rekreativci pripravljajo tedne, mesece, leta ali pa celo desetletja. Potem pa pride tekma in športnik ima glavobol, želodčne težave ... Vso preteklo delo se v trenutku lahko sesuje v prah, če se športnik na tekmovanje ustrezno ne pripravi. In k pripravi sodi tudi testiranje prehrane. (več …)
Preberi več