Ali lahko različne telesne aktivnosti nudijo podobne zdravstvene učinke?

Nenalezljive kronične bolezni so eden izmed največjih javnozdravstvenih bremen po vsem svetu, vendar pa ocene zadnjih študij kažejo, da povečanje telesne aktivnosti zmanjša pojavnost najpogostejših kroničnih bolezni (koronarne srčne bolezni, sladkorne bolezni tipa 2, raka na dojki in debelem črevesju) za 6 do 10 odstotkov in posledično podaljša življenjsko dobo. (več …)
Preberi več

Praktična uporaba okluzijske vadbe za moč

Okluzijska vadba za moč z majhnimi bremeni (med 20% in 30 % 1-RM) dokazano vpliva na mišično rast in povečanje mišične moči in jakosti in je z napredkom primerljiva vadbi s težkimi bremeni. Opisana vadbena metoda je bila uporabljena na različnih populacijah, od mlajših vrhunskih športnikov pa vse do starejših odraslih in starostnikov. V nadaljevanju bodo predstavljene nekatere ...
Preberi več

Uvod v okluzijsko vadbo. Kaj je to?

Vzdrževanje skeletne mišične mase in moči je pomemben dejavnik za zdravo, dolgo in kvalitetno življenje. Mišična oslabelost je zelo pogosto klinično mišično-skeletno stanje po vsem svetu. Degenerativni vpliv mišične atrofije se izraža akutno in kronično v dolgotrajnem zdravljenju ali kot posledica uporabe imobilizacij (po zlomih kosti in poškodbah ligamentov). Mišična oslabelos...
Preberi več

Vas lahko navijaška strast med spremljanjem svetovnega prvenstva v Rusiji pripelje na urgenco?

Navijaštvo je športnosocialni fenomen, ki izvira že iz časa antičnih olimpijskim iger. Navijači se skozi spremljanje nastopov svoje reprezentance poistovetijo z igralci na terenu, ki dajejo dodatni življenjski zagon in v njih vidijo ideal družbe. Pretvarjanje sebe v 12. igralca na nogometnem terenu strokovno imenujemo »mimicry« in lahko vodi v višje stopnje fiziološkega stresa ...
Preberi več

Učinek telesne vadbe na zdravje: kaj pravijo najnovejša ameriška priporočila o telesni aktivnosti?

Američani so pred tednom dni dobili nova priporočila za telesno aktivnost, ki bodo bila zagotovo dobro osnova za oblikovanje smernic tudi drugih držav. Tokratne gre za nadgradnja poročila iz leta 2008 in so osnovane na podlagi najnovejših znanstvenih dokazov o učinku telesne aktivnosti na zdravje. Pričakovati gre, da bodo eden glavnih virov za oblikovanja prihajajočih javnozdra...
Preberi več