Sredstva za pospešitev regeneracije

Scenarij je pogost. Naša glava želi trenirati več kot bi trenirale naše mišice. Oziroma povedano drugače, mišice so utrujene in potrebujejo počutek, glava pa nam pravi, da je treba nujno opraviti trening. Kaj storiti? (več …)
Preberi več

Čokoladno mleko kot regeneracijski napitek

Športnikom se priporoča, da po vadbi vnesejo dovolj tekočine, ogljikovih hidratov in beljakovin. To jim bo omogočilo hitrejšo regeneracijo. V trgovinah s športno prehrano ter lekarnah prodajajo številne različice napitkov in praškov, ki naj bi omogočili kar najboljšo kombinacijo vseh hranil. A ti dodatki navadno niso ravno poceni. Odlična alternativa je čokoladno mleko. (več &h...
Preberi več

Fruktoza pospeši regeneracijo v vzdržljivostnih športih

Napornega treninga in tekme je konec – čas za počitek. Med naporno vzdržljivostno vadbo se močno izpraznijo zaloge glikogena v jetrih in mišicah. V času regeneracije je ključno, da te zaloge zapolnimo. Doslej je veljalo, da je potrebno uživati predvsem ogljikove hidrate, ki primarno vsebujejo glukozo, saj kombinacija s fruktozo naj ne bi bi bila bolj učinkovita. Na Univerzi v B...
Preberi več

Timov blog: Vdam se, masaža deluje

Kot diplomant Fakultete za šport sem moral tekom študija početi marsikaj. Čofotati po vodi, voditi žogo okoli stožcev, se plaziti po tleh, se drsati po tleh po trebuhu ... ter masirati. Nekateri so v vseh teh stvareh uživali, jaz sem jih sovražil. A pustimo sedaj to. V predmetniku smo imeli tudi masažo. Nikdar nisem verjel, da ima masaža kakšen pozitiven efekt na športnika in d...
Preberi več

Pospešite regeneracijo s kompresijskimi oblačili

Kompresijska oblačila so vroča tema v svetu vrhunskega in rekreativnega športa. Pisali smo že, da kompresijska oblačila ne izboljšujejo zmogljivosti med aktivnostjo in tako zaradi njih ne bomo hitrejši. Tokrat pa odgovarjamo na vprašanje o tem, ali elastična oblačila pripomorejo k hitrejšemu okrevanju po naporu. (več …)
Preberi več