Jutranji trening brez ogljikovih hidratov bo izboljšal vašo zmogljivost
Že nekaj let je jasno, da morajo športniki vnos hranil dnevno prilagajati trenažnim obremenitvam in zadanemu planu dela. Ena izmed strategij, ki jo uporablja kar nekaj športnikov, med drugim naj bi jo uporabljal tudi...
Popoldansko spanje za športnike – Kako?
Vrhunski športniki že desetletja izkoriščajo dobrodejne učinke popoldanske spanca. Spanec je namreč eden izmed pomembnih vidikov regeneracije. Popoldansko spanje je tako uporabno v primeru velike utrujenosti, spremembe časovnega pasu (potovanje), slab nočni spanec zaradi...
Piramidni sistem pri vadbi za moč vstal od mrtvih
Podobno kot pri vadbi za vzdržljivost, imamo tudi pri vadbi za moč veliko število sistemov treninga. Ena izmed možnosti je, da tekom treninga zmanjšujemo ali pa povečujemo obremenitev. Tak trening ponavadi v Sloveniji imenujemo piramidni...
Primerjava različnih vadbenih metod za izboljšanje vzdržljivosti
Kljub temu, da nikdar ne bomo našli najučinkovitejše metode za razvoj naših sposobnosti, nam znanost vendarle ponuja odgovore na nekatera vprašanja, kako trenirati. Dolgotrajen in relativno nizkointenziven trening, trening pri laktatnem pragu, visokointenziven trening ali...
Kolikšen naj bo odmor med serijami pri treningu za povečanje mišične mase
Večino vadb oziroma treningov izvajamo po principu dela in počitka. Zlasti je to tipično za trening z bremeni. Veliko fitneserjev priporoča najoptimalnejši interval odmora, toda včasih dobim občutek, da ne poznajo fiziološke podlage dela....