Trening mišic medeničnega dna

Vaje za mišice medeničnega dna (MMD) so bile prvič opisane leta 1948 in znane pod imenom Keglove vaje. Ta izraz se ne uporablja več, saj so strokovnjaki želeli že s terminom razložiti, da gre za mišice, na katere želimo vplivati s treningom (ponavljanje vaj v daljšem časovnem obdobju). (več …)
Preberi več

Pravilno dihanje po metodi pilates

Velikokrat smo že omenili, je pri vadbi pilates pomembno zavedanje lastnega telesa. Da se ga zavedamo, se moramo naučiti tudi pravilnega dihanja. Marsikomu se to zdi nesmiselno, saj vendarle znamo dihati. Oče pilates vadbe -  Joseph Pilates, je dihanje opisal kot prvo in zadnje dejanje našega življenja, zato smo od njega odvisni. Pomembno se je naučiti umetnosti pravilnega diha...
Preberi več

Pilates?

Pilates je varna vadba, ki je primerna za vse. Od drugih vadb se razlikuje po tem, da nas nauči stabilizacije trupa in okrepi globoke mišice, zato je odlična podlaga za vse druge vadbe in športe. Prilagodimo jo lahko posamezniku in njihovim sposobnostim. Redno in pravilno izvajanje vaj ima številne dobre učinke: izboljša telesno držo, ravnotežje, koordinacijo in gibljivost, zma...
Preberi več