Kateri vzdržljivostni športniki največ trenirajo?
Število kilometrov, ki jih tekač preteče ali kolesar prekolesari, je mnogokrat "pokazatelj", koliko športnik trenira. A ko želimo med seboj primerjati športe, navadno govorimo o urah, ki jih je športnik namenil treningu. Vrhunski tekači...
Kaj se zgodi, če si kolesar vzame 5 tednov odmora?
Jeseni, po koncu tekmovalne sezone, si velika večina športnikov privošči nekajtedenski odmor, se umakne od športa in »napolni« energijo za naporno naslednjo sezono. A to, kakor kažejo raziskave, ni najboljša ideja. V nadaljevanju o...
Kako dober kolesar ste?
Še nedolgo nazaj s(m)o kolesarski navdušenci svojo zmogljivost lahko preverjali le na tekmovanjih ter s samim seboj. "Čas na Vršič sem izboljšal za 2 minuti." Danes je situacija precej drugačna, saj se lahko, zahvaljujoč...
Delitev na velike in male skupine mišic pri vadbi za moč: ali je čas...
Vadba za moč dokazano vpliva na širši spekter z zdravjem povezanih parametrov kot so živčno-mišična zmogljivost, kognitivne sposobnosti, inzulinska senzitivnost, kostna gostota, srčno-žilna zmogljivost in številne druge. Učinki vadbe za moč so odvisni od...
Hoja s palicami po nordijsko
Ljudje smo ustvarjeni za gibanje. Dokazano je, da redna telesna dejavnost pozitivno vpliva na zdravje v vseh življenskih obdobjih – od otroštva pa do pozne starosti. Izjemno primerna telesna aktivnost je hoja s palicami...