Okno priložnosti za vnos ogljikovih hidratov – ali res obstaja?

0
Skorajda vsaka knjiga o športni prehrani, v slovenskem jeziku pa najbrž vsaka, omenja tako imenovano okno priložnosti. Šlo naj bi za 2 uri dolgo obdobje po koncu vadbe, v katerem moramo, če želimo napolniti...

Primerjava različnih vadbenih metod za izboljšanje vzdržljivosti

0
Kljub temu, da nikdar ne bomo našli najučinkovitejše metode za razvoj naših sposobnosti, nam znanost vendarle ponuja odgovore na nekatera vprašanja, kako trenirati. Dolgotrajen in relativno nizkointenziven trening, trening pri laktatnem pragu, visokointenziven trening ali...

Pivo po napornem treningu – Da ali ne?

0
Po napornem, nekajurnem kolesarjenju ali teku, si marsikdo poželi piva. Navadno ga spije v družbi »sotrpinov«. A nemalokrat ima človek slabo vest, saj naj bi pivo ne bilo primerna pijača po športni aktivnosti. Kaj...

Timov blog: Doping ne bo izumrl. Nikdar.

0
Pretresla me je novica iz Velike Britanije, kjer so državnega kolesarskega prvaka v starosti do 18 let zasačili pri dopingu. Jemal je EPO. Ta primer vsekakor ni osamljen in prepričan sem, da se podobne...

Kolikšen naj bo odmor med serijami pri treningu za povečanje mišične mase

0
Večino vadb oziroma treningov izvajamo po principu dela in počitka. Zlasti je to tipično za trening z bremeni. Veliko fitneserjev priporoča najoptimalnejši interval odmora, toda včasih dobim občutek, da ne poznajo fiziološke podlage dela....