Mišice medeničnega dna

0
Mišice medeničnega dna so skupina mišic, ki sestavljajo dno medenice in vzdržujejo pravilno lego medeničnih organov. Zapirajo medenični izhod in potekajo od sramnice spredaj to trtice zadaj. Zakaj so pomembne? Zagotavljajo podporo danki med iztrebljanjem blata in...

Prehrana pri superdolgotrajnih naporih

0
Na željo bralcev kolesarskega foruma tokrat pišemo o prehrani in vnosu tekočin med napori, ki so daljši od petih ur. Veliko rekreativnih športnikov ima pri tako dolgotrajnem naporu težave z vnosom hrane in strah...

Trening prebavil (“Training the gut”)

0
Mnogo športnikov doživi želodčne težave, ko med naporom zaužije dodaten vir energije, navadno ogljikove hidrate. Ta problem športniku predstavlja dve težavi, prva je slabo počutje, druga pa nezmožnost vnosa dodatnega vira energije in posledično...

Pravilno dihanje po metodi pilates

0
Velikokrat smo že omenili, je pri vadbi pilates pomembno zavedanje lastnega telesa. Da se ga zavedamo, se moramo naučiti tudi pravilnega dihanja. Marsikomu se to zdi nesmiselno, saj vendarle znamo dihati. Oče pilates vadbe...

Želodčne težave med naporom

0
Raziskave niso potrebne, da ugotovimo, da velik del tekačev doživlja želodčne težave med dolgotrajnimi napori, najpogosteje med tekmovanji, ko želi športnik dati vse od sebe. Zakaj do njih pride? Kako težave preprečiti? Raziskave so pokazale,...