Trening mišic medeničnega dna
Vaje za mišice medeničnega dna (MMD) so bile prvič opisane leta 1948 in znane pod imenom Keglove vaje. Ta izraz se ne uporablja več, saj so strokovnjaki želeli že s terminom razložiti, da gre...
Popoldansko spanje za športnike – Kako?
Vrhunski športniki že desetletja izkoriščajo dobrodejne učinke popoldanske spanca. Spanec je namreč eden izmed pomembnih vidikov regeneracije. Popoldansko spanje je tako uporabno v primeru velike utrujenosti, spremembe časovnega pasu (potovanje), slab nočni spanec zaradi...
Piramidni sistem pri vadbi za moč vstal od mrtvih
Podobno kot pri vadbi za vzdržljivost, imamo tudi pri vadbi za moč veliko število sistemov treninga. Ena izmed možnosti je, da tekom treninga zmanjšujemo ali pa povečujemo obremenitev. Tak trening ponavadi v Sloveniji imenujemo piramidni...
Trening z izpraznjenimi zalogami glikogena – da ali ne?
V zadnjih letih se je razvila ideja, da bi bilo smiselno, da športnik trenira z zmanjšanimi zalogami glikogena in brez dodatnih virov ogljikovih hidratov med samo vadbo. Ideja temelji na ideji, da naj bi...
Smučanje – še zadnjih nekaj misli
V zadnjih prispevkih smo o smučanju napisali veliko. Upamo, da pridno vadite v telovadnici ali domačem fitnesu ter da ste na smučkah letos že stali ali pa se smuke še veselite. Gotovo pa ostaja...