Telesna drža in natančnost postavitve telesa
Dobro držo (statično ali v gibanju) je težko definirati. Najboljši približek razlage govori, da dobra drža povzroča čim manjško obremenitev za kosti, sklepe in njihove podporne strukture.
V praksi dobro držo enačimo s komfortno stojo,...
Načrtujmo svoj spanec
Raziskave so si enotne – spanec je za športnika izjemnega pomena, saj pospešuje regeneracijo, izboljša dnevno počutje in zmanjšuje možnosti nastanka bolezni. A pri spanju ne gre le za število prespanih ur, temveč tudi...
Jutranji trening brez ogljikovih hidratov bo izboljšal vašo zmogljivost
Že nekaj let je jasno, da morajo športniki vnos hranil dnevno prilagajati trenažnim obremenitvam in zadanemu planu dela. Ena izmed strategij, ki jo uporablja kar nekaj športnikov, med drugim naj bi jo uporabljal tudi...
Pomanjkanje spanca slabo vpliva na imunski sistem
Spanec je nujen. To ve že skorajda vsakdo. A vseeno veliko ljudi spi premalo. Športniki naj bi spali vsaj 8 ur na dan, najmlajši še nekoliko več. Kaj pa se zgodi običajni populaciji, ki...
Plavanje – prvi koraki do pravilne tehnike
Plavanje je šport, ki je primeren za vso populacijo, saj ima to prednost, da se izvaja v vodi. Voda gibanju nudi upor, ki je za 12-14 % večji od upora na kopnem in omogoča...