Vse kar se splača vedeti o beljakovinah. Kaj, zakaj, kdaj in koliko?

Beljakovinske oziroma proteinske dodatke dobimo že v vsaki trgovini ter na bencinskem servisu. Nekdaj je veljalo, da so beljakovine pomembne predvsem za ljudi, ki želijo povečati količino mišične mase, torej za »bodybuilderje«. V nadaljevanju odgovorimo na marsikatero vprašanje, ki se nanaša na vnos beljakovin. (več …)
Preberi več

Timov blog: Uvod v vadbo za pridobivanje mišične mase

V prihodnjih tednih si boste na kineziologovi spletni strani lahko prebrali zanimive prispevke o vadbi za mišično maso. Pridobivanje mišične mase je cilj zelo velikega števila posameznikov. V zadnjih nekaj letih so znanstveniki prišli do zanimivih novih odkritij, ki pa na nek način kličejo po novih smernicah vadbenega procesa. Ker se uradne smernice spreminjajo na nekaj let, mi...
Preberi več

»Mišica rasti!«

Gotovo ste videli kakšnega bodybuilderja, če ne v živo, pa vsaj v kakšnem videu, kako med vadbo kriči nekaj v smislu »MIŠICA RASTI!«. Po vsej verjetnosti ste pomislili, »glej ga norca«. Četudi se sprva ideja o takšnem spodbujanju zdi zelo smešna, je takšna motivacija pravzaprav lahko zelo učinkovita. Pa ne le pri vadbi za hipertrofijo, temveč tudi pri doseganju drugih športnih ...
Preberi več