Kolikokrat tedensko vaditi, da povečamo mišično maso?
Več kot treniramo, boljši bo učinek? Ne ravno. Je dovolj enkrat, dvakrat ali trikrat tedensko dvigovati bremena? Je dobro en dan trenirati roke, drugi dan noge in potem ponoviti? Namig: ne komplicirati.
V zadnjem času...
Potisk s prsi – kaj moramo vedeti pri izvajanju?
Od oktobra do marca je na praktično vsak ponedeljek pozno popoldan ali proti večeru klop, nad katero je palica, zasedena. V fitnes centrih so ti dnevi poimenovani »tradicionalni dnevi prsi«. Ne vem, kako bi...
Rekreativci, kako do masivnejših nog, profesionalni športniki, kako do izboljšanja športne forme?
Ne glede na to, če ste entuziastični obiskovalec fitnes centra ali nogometaš prve slovenske lige, lahko z eno vajo vplivate na vaš zastavljeni cilj. Zanimivo dejstvo je, da vajo pozna večina ljudi, njena izvedba...
Počepi — osnovna enota vadbenega procesa
Počep je osnova vsakega trenažnega programa moči. Z njim/-i bi lahko začeli in tudi končali. Vsebina, ki se nahaja vmes, pa predstavlja neskončen vir informacij, ki gradijo temelje in postavljajo streho.
V prešnjem delu smo...
Kako se pripraviti na smučarsko sezono?
V prejšnjem prispevku smo ugotovili, da je smučanje lahko tudi nevaren šport in da je potrebno telo na to prelepo aktivnost ustrezno pripraviti. Tokrat pa vam predstavljamo nekaj najpomembnejših krepitvenih vaj, s katerimi boste...