Jutranji trening brez ogljikovih hidratov bo izboljšal vašo zmogljivost

0
Že nekaj let je jasno, da morajo športniki vnos hranil dnevno prilagajati trenažnim obremenitvam in zadanemu planu dela. Ena izmed strategij, ki jo uporablja kar nekaj športnikov, med drugim naj bi jo uporabljal tudi...

Trening z izpraznjenimi zalogami glikogena – da ali ne?

0
V zadnjih letih se je razvila ideja, da bi bilo smiselno, da športnik trenira z zmanjšanimi zalogami glikogena in brez dodatnih virov ogljikovih hidratov med samo vadbo. Ideja temelji na ideji, da naj bi...

Prehrana pri superdolgotrajnih naporih

0
Na željo bralcev kolesarskega foruma tokrat pišemo o prehrani in vnosu tekočin med napori, ki so daljši od petih ur. Veliko rekreativnih športnikov ima pri tako dolgotrajnem naporu težave z vnosom hrane in strah...

Trening prebavil (“Training the gut”)

0
Mnogo športnikov doživi želodčne težave, ko med naporom zaužije dodaten vir energije, navadno ogljikove hidrate. Ta problem športniku predstavlja dve težavi, prva je slabo počutje, druga pa nezmožnost vnosa dodatnega vira energije in posledično...

Želodčne težave med naporom

0
Raziskave niso potrebne, da ugotovimo, da velik del tekačev doživlja želodčne težave med dolgotrajnimi napori, najpogosteje med tekmovanji, ko želi športnik dati vse od sebe. Zakaj do njih pride? Kako težave preprečiti? Raziskave so pokazale,...