Priprava na tekmovanje – prehrana
Na tekmovanja se športniki in rekreativci pripravljajo tedne, mesece, leta ali pa celo desetletja. Potem pa pride tekma in športnik ima glavobol, želodčne težave ... Vso preteklo delo se v trenutku lahko sesuje v...
Jutranji trening brez ogljikovih hidratov bo izboljšal vašo zmogljivost
Že nekaj let je jasno, da morajo športniki vnos hranil dnevno prilagajati trenažnim obremenitvam in zadanemu planu dela. Ena izmed strategij, ki jo uporablja kar nekaj športnikov, med drugim naj bi jo uporabljal tudi...
Prehrana v času zdravljenja poškodbe je izrednega pomena
Poškodbe so nezaželjene, a se dogajajo. In ko se zgodijo, jih želimo čim prej pozdraviti ter športnika vrniti v stanje pred poškodbo. Zdravniki in fizioterapevti najprej priporočajo počitek, kasneje počasi vadbo. Kaj pa prehrana?...
Želodčne težave med naporom
Raziskave niso potrebne, da ugotovimo, da velik del tekačev doživlja želodčne težave med dolgotrajnimi napori, najpogosteje med tekmovanji, ko želi športnik dati vse od sebe. Zakaj do njih pride? Kako težave preprečiti?
Raziskave so pokazale,...
Proteini za vzdržljivostne športnike?
Nedolgo nazaj je veljalo, da so proteini (beljakovine) namenjeni izključno posameznikom, ki si želijo pridobiti mišično maso. Tekačem velika mišična masa ne koristi, zato se je smatralo, da vzdržljivostni športniki ne potrebujejo veliko beljakovin....