Kako se prehranjevati med tekmovanjem in treningom?

0
Prehrana in hidracija igrata med vzdržljivostno vadbo izjemno pomembno vlogo, sploh, če vadite z namenom doseganja določenega rezultatskega cilja. Četudi upoštevanje vseh priporočil ne more povprečnega športnika narediti vrhunskega, lahko slabe odločitve naredijo vrhunskega...

Prehrana vzdržljivostnega športnika — Kdaj, kaj in koliko

0
Pravilna prehrana športnika je ena izmed najpomembnejših komponent priprave na tekmovanje, pravzaprav najpomembnejša. Če zgrešimo tu, športnik ne more uspeti. Nekaj nasvetov o prehrani športnika ter hidraciji je pred nekaj tedni na predavanju kolesarskemu...

Trening z izpraznjenimi zalogami glikogena pri treningu moči – da ali ne?

0
Ugotovili smo že, kdaj je tak trening uporaben pri vzdržljivostnih športnikih. Tokrat pa bomo pogledali, kako je s takšnim načinom treninga pri vadbi za moč ter se vprašali ali je tudi tukaj uporaba kdaj...

Prehrana v času zdravljenja poškodbe je izrednega pomena

0
Poškodbe so nezaželjene, a se dogajajo. In ko se zgodijo, jih želimo čim prej pozdraviti ter športnika vrniti v stanje pred poškodbo. Zdravniki in fizioterapevti najprej priporočajo počitek, kasneje počasi vadbo. Kaj pa prehrana?...

Temna čokolada – novo ergogeno sredstvo?

0
Epidemiološke raziskave so večkrat pokazale, da je uživanje temne čokolade povezano z boljšim zdravjem, medtem ko uživanje mlečne čokolade vodi predvsem v debelost. Čokolada je velikokrat prepovedano živilo na športnikovem prehranskem planu, saj vsebuje...