Vadba za moč za mladostnike? Da!

Mnogokrat slišimo, da je premagovanje bremen za mladostnike neprimerno in škodljivo, saj naj bi negativno vplivalo na rast. Ni popolnoma jasno, kdo je bil prvi, ki je prišel na idejo za takšen zaključek, a videti je, da je ta mit nastal v šestdesetih letih prejšnjega stoletja. Takrat so namreč opazili, da so otroci, ki so v času po vojni na Japonskem opravljali fizično zahtevna...
Preberi več

Hormonski odziv pri vadbi za moč – kaj naj bi to bilo?

Bodybuilderji velikokrat izpod pulta v telo vnašajo anabolne hormone z namenom povečanja mišične mase. Anabolni hormoni so tisti, ki so nujno potrebni za gradnjo novega mišičnega tkiva. Dejstvo. Iz tega mišlenja se je razvila teorija, da mora biti vadba za moč strukturirana tako, da sproži kar največje sproščanje teh hormonov. In tak trening je najučinkovitejši za vadbo za miši...
Preberi več

Vadba za povečanje mišične mase – Ni važno, kakšna bremena dvigate

Povečati mišično maso je cilj množice ljudi. V zadnjih desetletjih so se razvile smernice, ki pravijo, da moramo dvigovati srednje težka do težka bremena, če želimo povečati mišično maso in z njimi narediti 8 do 12 ponovitev. V smernicah piše tudi, da so majhna bremena neučinkovita in da so uporabna samo za povečevanje mišične vzdržljivosti. A temu ni tako. Sedaj je to jasno. (...
Preberi več

Timov blog: Uvod v vadbo za pridobivanje mišične mase

V prihodnjih tednih si boste na kineziologovi spletni strani lahko prebrali zanimive prispevke o vadbi za mišično maso. Pridobivanje mišične mase je cilj zelo velikega števila posameznikov. V zadnjih nekaj letih so znanstveniki prišli do zanimivih novih odkritij, ki pa na nek način kličejo po novih smernicah vadbenega procesa. Ker se uradne smernice spreminjajo na nekaj let, mi...
Preberi več