Prekinitveno postenje pri športnicah
Športnice potrebujejo za učinkovit trening, izboljšanje forme in optimalno zmogljivost zadosten vnos uravnotežene hrane in tekočine. O primernem vnosu energije, dostopni energiji (energy availability) in makro hranilih pri ženskih športnicah smo pri kineziologu že...
Kaj je VO2max in zakaj ta ne pove vsega?
Največji privzem kisika oziroma VO2max je pojem, o katerem se obsedenci s številkami v športu velikokrat pogovarjajo. Froome ga ima v osemdesetih, najvišji izmerjen pa je malo nižji od 100. Povprečen človek ga ima...
Aerobnih in anaerobnih naporov ni!
V svetu športa in medicine se velikokrat uporabljata termina aerobna in anaerobna aktivnost. Prvi naj bi predstavljal stanje, v katerem športnik za pridobivanje potrebne energije uporablja izključno procese, v katerih sodeluje celično dihanje in...
Menstrualni cikel in presnova
Dejstvo je, da se tekom menstrualnega cikla spreminja delovanje človeškega telesa. To se med drugim odrazi v metabolizmu, ki se spreminja kot odziv na spreminjajoče se koncentracije hormonov. Razumevanje dogajanja v telesu je pomembno...
Enkrat za vselej – kdaj lahko zaužijem zadnji obrok pred tekmo?
Če v roke vzamete doma izdano knjigo o športni prehrani, boste gotovo naleteli na trditev, da dve uri pred začetkom tekmovanja ne smete poleg tekočine zaužiti ničesar več. Ničesar. Pa je to smiselno in v znanosti potrjeno?
Tisti,...