Enkrat za vselej – kdaj lahko zaužijem zadnji obrok pred tekmo?
Če v roke vzamete doma izdano knjigo o športni prehrani, boste gotovo naleteli na trditev, da dve uri pred začetkom tekmovanja ne smete poleg tekočine zaužiti ničesar več. Ničesar. Pa je to smiselno in v znanosti potrjeno?
Tisti,...
Vpliv menstrualnega cikla na zmogljivost in presnovo med vadbo
V svetu športa se velikokrat pozabi na vpliv menstrualnega cikla na delovanje ženskega organizma. Pravzaprav se prevečkrat zgodi, da se na vplive nihanj ženskih hormonov kar pozabi. A vsaj osnovno razumevanje delovanja ženskega organizma...
Ali srčni utrip postavlja mejo vaši zmogljivosti?
Nedolgo časa nazaj smo skupaj ugotovili, da je enačba 220 - leta za izračun največjega srčnega utripa neprimerna. Tokrat bomo zopet govorili o največjem srčnem utripu (HRmax), a se vprašali, kaj ta sploh pomeni...
Največji privzem kisika – osnove
Norvežan Oskar Svendsen je nekdanji kolesar, ki so mu pri 18. letih izmerili doslej najvišji VO2max. Znašal je kar 96,7 ml/kg/min. Nihče, niti Chris Froome, Lance Armstrong ali Ole Einar Bjørndalen mu niso prišli...
Kako izboljšati VO2max?
Četudi marsikdo pravi, da je največji privzem kisika dedno pogojen in da se ga ne da izboljšati, temu seveda ni tako. Lahko ga izboljšate! Kako pa to storite, vam bo v nadaljevanju obrazložil Simon...