Vadba za povečanje mišične mase – Ni važno, kakšna bremena dvigate
Povečati mišično maso je cilj množice ljudi. V zadnjih desetletjih so se razvile smernice, ki pravijo, da moramo dvigovati srednje težka do težka bremena, če želimo povečati mišično maso in z njimi narediti 8...
Vadba za mišično maso – kako hitro izvajati ponovitve
Nekateri pravijo, da je potrebno dvigati ekstremno počasi, drugi pa, da zelo hitro. Najpogosteje pa slišimo, da je najbolje delati v tempu 1 sekunde v fazi krajšanja mišice in dve sekundi v fazi daljšanja....
Kolikokrat tedensko vaditi, da povečamo mišično maso?
Več kot treniramo, boljši bo učinek? Ne ravno. Je dovolj enkrat, dvakrat ali trikrat tedensko dvigovati bremena? Je dobro en dan trenirati roke, drugi dan noge in potem ponoviti? Namig: ne komplicirati.
V zadnjem času...
Trening z izpraznjenimi zalogami glikogena pri treningu moči – da ali ne?
Ugotovili smo že, kdaj je tak trening uporaben pri vzdržljivostnih športnikih. Tokrat pa bomo pogledali, kako je s takšnim načinom treninga pri vadbi za moč ter se vprašali ali je tudi tukaj uporaba kdaj...
Kaj se zgodi, če si kolesar vzame 5 tednov odmora?
Jeseni, po koncu tekmovalne sezone, si velika večina športnikov privošči nekajtedenski odmor, se umakne od športa in »napolni« energijo za naporno naslednjo sezono. A to, kakor kažejo raziskave, ni najboljša ideja. V nadaljevanju o...