Piramidni sistem pri vadbi za moč vstal od mrtvih
Podobno kot pri vadbi za vzdržljivost, imamo tudi pri vadbi za moč veliko število sistemov treninga. Ena izmed možnosti je, da tekom treninga zmanjšujemo ali pa povečujemo obremenitev. Tak trening ponavadi v Sloveniji imenujemo piramidni...
Aktivna insuficienca in trening moči
Je to spet nekaj teoretičnega in nezanimivega? Popolnoma iztegnite zgornji ud ter prste stisnite v pest. Sedaj upognite komolec in dlan ter poskusite ponovno. Opazite razliko? Strokovno pojav imenujemo aktivna insuficienca.
Mišice nam s kontrakcijami...
Vadba z obremenitvijo za kolesarje
Dolga leta je veljalo, da vadba z obremenitvijo, v Sloveniji sicer poznana tudi pod izrazom vadba za moč, ni priporočljiva za vzdržljivostne športnike. Ne le, da naj ne bi vodila v pozitivne adaptacije, temveč...
Hormonski odziv pri vadbi za moč – kaj naj bi to bilo?
Bodybuilderji velikokrat izpod pulta v telo vnašajo anabolne hormone z namenom povečanja mišične mase. Anabolni hormoni so tisti, ki so nujno potrebni za gradnjo novega mišičnega tkiva. Dejstvo. Iz tega mišlenja se je razvila...
Kolikokrat tedensko vaditi, da povečamo mišično maso?
Več kot treniramo, boljši bo učinek? Ne ravno. Je dovolj enkrat, dvakrat ali trikrat tedensko dvigovati bremena? Je dobro en dan trenirati roke, drugi dan noge in potem ponoviti? Namig: ne komplicirati.
V zadnjem času...