Kolikšen naj bo odmor med serijami pri treningu za povečanje mišične mase
Večino vadb oziroma treningov izvajamo po principu dela in počitka. Zlasti je to tipično za trening z bremeni. Veliko fitneserjev priporoča najoptimalnejši interval odmora, toda včasih dobim občutek, da ne poznajo fiziološke podlage dela....
Kolesarski izlet v poletni vročini? Da, a s premislekom
Poletje je že nekaj tednov tu, temperatura ozračja pa že krepko prek 30ºC. Dnevi so dolgi in sončni. Dežja ni na spregled. Idealen dan za iti na kolo? Morda, a se je na kolesarjenje...
Kolikokrat tedensko vaditi, da povečamo mišično maso?
Več kot treniramo, boljši bo učinek? Ne ravno. Je dovolj enkrat, dvakrat ali trikrat tedensko dvigovati bremena? Je dobro en dan trenirati roke, drugi dan noge in potem ponoviti? Namig: ne komplicirati.
V zadnjem času...
Uporaba stopnic bo zmanjšala možnost razvoja srčnožilnih bolezni
Večina ljudi, ki živi ali dela v stolpnicah se izogiba stopnic. Raje uporabijo dvigalo ali tekoče stopnice. V trgovskih centrih so tekoče stopnice postale že kar standard, običajne stopnice pa so na robu izumrtja....
Učinek telesne vadbe na zdravje: kaj pravijo najnovejša ameriška priporočila o telesni aktivnosti?
Američani so pred tednom dni dobili nova priporočila za telesno aktivnost, ki bodo bila zagotovo dobro osnova za oblikovanje smernic tudi drugih držav. Tokratne gre za nadgradnja poročila iz leta 2008 in so osnovane...