Ketogena prehrana in športna zmogljivost leta 2017

0
V svetu športne prehrane se v zadnjem letu dogajajo tektonski premiki v mišljenju. Vsaj tako je videti. Od tega, da so pred leti vsi zagovarjali izredno visok vnos ogljikovih hidratov pri športnikih, se v...

Priprava na tekmovanje – prehrana

0
Na tekmovanja se športniki in rekreativci pripravljajo tedne, mesece, leta ali pa celo desetletja. Potem pa pride tekma in športnik ima glavobol, želodčne težave ... Vso preteklo delo se v trenutku lahko sesuje v...

Fruktoza pospeši regeneracijo v vzdržljivostnih športih

0
Napornega treninga in tekme je konec – čas za počitek. Med naporno vzdržljivostno vadbo se močno izpraznijo zaloge glikogena v jetrih in mišicah. V času regeneracije je ključno, da te zaloge zapolnimo. Doslej je...

Ketogena prehrana pri rekreativcih

0
Časi se spreminjajo. In če je bilo še pred desetimi leti nekaj čisto samoumevnega, da se moramo izogibati maščobam – skorajda bolj kakor pa cigaretom in alkoholu – če želimo biti zdravi, je danes...

Prehrana vzdržljivostnega športnika — Kdaj, kaj in koliko

0
Pravilna prehrana športnika je ena izmed najpomembnejših komponent priprave na tekmovanje, pravzaprav najpomembnejša. Če zgrešimo tu, športnik ne more uspeti. Nekaj nasvetov o prehrani športnika ter hidraciji je pred nekaj tedni na predavanju kolesarskemu...