Kompresijske nogavice med tekom

Mnogi športniki, predvsem pa tekači, med športno aktivnostjo nosijo kompresijske nogavice, oziroma elastična oblačila z namenom izboljšanja športnega rezultata. V zadnjih letih so kompresijska oblačila postala prava modna muha in čas je, da ugotovimo, če so res učinkovita. Tokrat o učinkovitosti med samo aktivnostjo.

Engel, Holmberg in Sperlich (2016) so s tem namenom analizirali 62 študij, ki imajo opravka s tekom v povezavi s kompresijskimi nogavicami in prišli do zanimivih zaključkov.

Študije, ki so preučevale rezultat pri teku na 400m, 5, 10, 15, 21 ali 42 kilometrov so ugotovile ali nično ali minimalno izboljšanje rezultata. 

Zanimivo, 11 preučevanih študij je ugotavljalo učinkovitost kompresijskih oblačil med tekom do utrujenosti. Pri tem “testu” tekači nimajo vnaprej določene razdalje, temveč imajo vnaprej določeno hitrost in/ali naklon, potem pa tečejo dokler lahko. Od enajstih študij, so tri študije ugotovile srednje do velike pozitivne spremembe, štiri so našle minimalne pozitivne oziroma niso našle sprememb , štiri pa majhne negativne efekte teka s kompresijskimi oblačili.

Štiri študije so ugotavljale, kaj se zgodi s tekaško učinkovitostjo (koliko energije človek porabi pri določeni obremenitvi) in ugotovile majhne pozitivne učinke. 

Poleg tega so našli majhne pozitivne učinke iz vidika biomehanike teka.

 KSR_L_21

Zaključek

Če iščete način, kako pridobiti sekundo, dve ali tri, potem ste našli rešitev. V kolikor pa želite s tem dodatkom močno izboljšati svojo tekaško formo, ki ste jo v preteklih mesecih zanemarjali, pa žal to ni čarobna paličica …

Tim Podlogar
Kineziolog

 

Engel, F. A., Holmberg, H.-C. & Sperlich, B. Is There Evidence that Runners can Benefit from Wearing Compression Clothing? Sport. Med. (2016). doi:10.1007/s40279-016-0546-5