Vadba za mišično maso – odmor med serijami

Odmor med serijami je pomemben. Je eden izmed osnovnih sestavnih delov programa vadbe za moč. Nekateri prisegajo na kratke, minuto dolge odmore, drugi na zelo dolge. Kaj pa je pravzaprav najboljše? Žal na to vprašanje v tem trenutku še nimamo definitivnega odgovora. Vemo pa, da kratki odmori niso najboljši. (več …)
Preberi več

Hormonski odziv pri vadbi za moč – kaj naj bi to bilo?

Bodybuilderji velikokrat izpod pulta v telo vnašajo anabolne hormone z namenom povečanja mišične mase. Anabolni hormoni so tisti, ki so nujno potrebni za gradnjo novega mišičnega tkiva. Dejstvo. Iz tega mišlenja se je razvila teorija, da mora biti vadba za moč strukturirana tako, da sproži kar največje sproščanje teh hormonov. In tak trening je najučinkovitejši za vadbo za miši...
Preberi več