Vadba za moč za mladostnike? Da!

Mnogokrat slišimo, da je premagovanje bremen za mladostnike neprimerno in škodljivo, saj naj bi negativno vplivalo na rast. Ni popolnoma jasno, kdo je bil prvi, ki je prišel na idejo za takšen zaključek, a videti je, da je ta mit nastal v šestdesetih letih prejšnjega stoletja. Takrat so namreč opazili, da so otroci, ki so v času po vojni na Japonskem opravljali fizično zahtevna...
Preberi več

Kaj se zgodi, če si kolesar vzame 5 tednov odmora?

Jeseni, po koncu tekmovalne sezone, si velika večina športnikov privošči nekajtedenski odmor, se umakne od športa in »napolni« energijo za naporno naslednjo sezono. A to, kakor kažejo raziskave, ni najboljša ideja. V nadaljevanju o tem, kaj se zgodi, če kolesar za pet tednov postavi kolo v kot. (več …)
Preberi več

Delitev na velike in male skupine mišic pri vadbi za moč: ali je čas za spremembo?

Vadba za moč dokazano vpliva na širši spekter z zdravjem povezanih parametrov kot so živčno-mišična zmogljivost, kognitivne sposobnosti, inzulinska senzitivnost, kostna gostota, srčno-žilna zmogljivost in številne druge. Učinki vadbe za moč so odvisni od pravih manipulacij vadbenih količin med katere spadajo: vadbeno breme, število serij, ponovitev vaje, pogostost vadbe, odmori...
Preberi več