Kateri vzdržljivostni športniki največ trenirajo?

Število kilometrov, ki jih tekač preteče ali kolesar prekolesari, je mnogokrat "pokazatelj", koliko športnik trenira. A ko želimo med seboj primerjati športe, navadno govorimo o urah, ki jih je športnik namenil treningu. Vrhunski tekači letno trenirajo manj kot 600 ur, plavalci pa več kot 1200 ur. So tekači bolj leni kakor plavalci? Ni tako preprosto. (več …)
Preberi več

Kaj se zgodi, če si kolesar vzame 5 tednov odmora?

Jeseni, po koncu tekmovalne sezone, si velika večina športnikov privošči nekajtedenski odmor, se umakne od športa in »napolni« energijo za naporno naslednjo sezono. A to, kakor kažejo raziskave, ni najboljša ideja. V nadaljevanju o tem, kaj se zgodi, če kolesar za pet tednov postavi kolo v kot. (več …)
Preberi več

Kako dober kolesar ste?

Še nedolgo nazaj s(m)o kolesarski navdušenci svojo zmogljivost lahko preverjali le na tekmovanjih ter s samim seboj. "Čas na Vršič sem izboljšal za 2 minuti." Danes je situacija precej drugačna, saj se lahko, zahvaljujoč se tehnologiji, ves čas primerjamo z ostalimi kolesarji. Ko govorimo o časih, govorimo o uporabi Strave in ko govorimo o moči, ki jo proizvedemo, govorimo o me...
Preberi več

Delitev na velike in male skupine mišic pri vadbi za moč: ali je čas za spremembo?

Vadba za moč dokazano vpliva na širši spekter z zdravjem povezanih parametrov kot so živčno-mišična zmogljivost, kognitivne sposobnosti, inzulinska senzitivnost, kostna gostota, srčno-žilna zmogljivost in številne druge. Učinki vadbe za moč so odvisni od pravih manipulacij vadbenih količin med katere spadajo: vadbeno breme, število serij, ponovitev vaje, pogostost vadbe, odmori...
Preberi več

Hoja s palicami po nordijsko

Ljudje smo ustvarjeni za gibanje. Dokazano je, da redna telesna dejavnost pozitivno vpliva na zdravje v vseh življenskih obdobjih – od otroštva pa do pozne starosti. Izjemno primerna telesna aktivnost je hoja s palicami po nordijsko. Nordijska hoja izvira iz nordijskih držav, razvila pa se je iz teka na smučeh. Tekači na smučeh pri gibanju aktivirajo vse glavne mišične skupine ...
Preberi več