Osteopenija. Ali lahko preprečimo krhkost kosti z vadbo in primerno prehrano?

Krhkost kosti in dovzetnost za zlome nista tako neznana pojava kajne? Kot ste verjetno ugotovili, govorimo o osteoporozi. Kaj pa osteopenija? Ste se kdaj vprašali kaj do nastanka osteoporoze privede in kako jo preprečimo? Na tovrstna vprašanja vam bo odgovorjeno v nadaljevanju. (več …)
Preberi več

Učinek telesne vadbe na zdravje: kaj pravijo najnovejša ameriška priporočila o telesni aktivnosti?

Američani so pred tednom dni dobili nova priporočila za telesno aktivnost, ki bodo bila zagotovo dobro osnova za oblikovanje smernic tudi drugih držav. Tokratne gre za nadgradnja poročila iz leta 2008 in so osnovane na podlagi najnovejših znanstvenih dokazov o učinku telesne aktivnosti na zdravje. Pričakovati gre, da bodo eden glavnih virov za oblikovanja prihajajočih javnozdra...
Preberi več

Nas vadba dela manj ali bolj pozabljive?

“Joj, se ne spomnim, kje sem pustil svoj telefon.” Se tudi vam dogaja, da pozabljate? Naše mentalne sposobnosti s starostjo upadajo, vendar se postavlja vprašanje, ali imamo direkten vpliv na njih? Ali lahko upočasnimo ali celo preprečimo upadanje spomina, pozornosti, koncentracije, mišljenja …? (več …)
Preberi več

“Vikend bojevnik”: Koliko telesne aktivnosti je zadostno za ohranjanje zdravja?

Prostočasne telesne aktivnosti so povezane z zmanjšanjem tveganja za celokupno smrtnost in smrti, ki so posledica srčno-žilnih in rakavih bolezni. Trenutne smernice Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) vsem posameznikom med 18. in 64. letom svetujejo redno dnevno telesno dejavnost. Na tedenski ravni WHO svetuje najmanj 150 min zmerno intenzivne aerobne aktivnosti in vsaj 75 ...
Preberi več

Vadba za moč za mladostnike? Da!

Mnogokrat slišimo, da je premagovanje bremen za mladostnike neprimerno in škodljivo, saj naj bi negativno vplivalo na rast. Ni popolnoma jasno, kdo je bil prvi, ki je prišel na idejo za takšen zaključek, a videti je, da je ta mit nastal v šestdesetih letih prejšnjega stoletja. Takrat so namreč opazili, da so otroci, ki so v času po vojni na Japonskem opravljali fizično zahtevna...
Preberi več