Kako se obleči za kolesarjenje v hladnem vremenu?

Preden se lotimo praktičnih nasvetov, se najprej podajmo v svet znanosti – fiziologije in fizike. V svet človekove termoregulacije. O njej smo že podrobneje pisali v članku o učinkovitosti ventilatorja pri hlajenju in uporabi aktivnega spodnjega perila v poletni vročini. Osnovna pravila so pravzaprav enaka, le nekatere stvari so nekoliko obrnjene, zato jih velja ponoviti. (več ...
Preberi več

Test: Favero Assioma

Italijansko podjetje Favero, ki je v svet merilcev moči “zašlo” pred nekaj leti, je pred letošnjim poletjem predstavilo novo različico kolesarskega merilca moči poimenovanega Assioma. Assioma ne predstavlja revolucije v primerjavi z njihovo prvo verzijo bePro. Spremembe so namreč evolucijske - relativno majhne, a vsekakor pomembne. Kar pa je najpomembnejše, izdelek ostaja upora...
Preberi več

Prehrana žensk v športu

Tako kot je potreba po hranilih individualizirana in specifična glede na šport, intenzivnost, trajanje, obdobje treninga, tako pomemben je tudi spol športnika. Fiziološki odzivi se namreč med spoloma nekoliko razlikujejo. V moškem in ženskem telesu hormoni pomembno vplivajo na fiziologijo in metabolizem telesa. Ker pa se koncentracije posameznih hormonov, predvsem spolnih, med ...
Preberi več

Timov blog: Vdam se, masaža deluje

Kot diplomant Fakultete za šport sem moral tekom študija početi marsikaj. Čofotati po vodi, voditi žogo okoli stožcev, se plaziti po tleh, se drsati po tleh po trebuhu ... ter masirati. Nekateri so v vseh teh stvareh uživali, jaz sem jih sovražil. A pustimo sedaj to. V predmetniku smo imeli tudi masažo. Nikdar nisem verjel, da ima masaža kakšen pozitiven efekt na športnika in d...
Preberi več

BCAA – raje kupite sirotko v prahu

Prehranski »strokovnjaki« svetujejo uživanje BCAA, oziroma "branched chain amino acids". Gre za tri aminokisline – levcin, izolevcin in valin. Uživanje BCAA-jk, kakor jim v pogovornem svetu pogosto pravimo v Sloveniji, naj bi pomagalo pri vzdrževanju zdravega imunskega sistema, povečalo sintezo beljakovin, izboljšalo regeneracijo, izboljšalo kognitivne funkcije in pomagalo pri ...
Preberi več