Ali ogljikovi hidrati res redijo?

Da ogljikovi hidrati redijo in da moramo njihov vnos v času hujšanja zmanjšati, slišimo že skorajda vsak dan. Izogibanje ogljikovim hidratom je postalo prava modna muha. Teorija je pravzaprav preprosta in na prvi pogled logična. Po zaužitju ogljikovih hidratov se v kri sprosti hormon inzulin, ki prepreči porabo maščob v telesu. Če torej jemo ogljikove hidrate, ne moremo nikdar ...
Preberi več

Veganstvo in vrhunski šport – ljubezen Romea in Julije s srečnim koncem?

Veganstvo postaja vse bolj popularno. O njem se razpravlja tako v laičnih kot tudi strokovnih krogih. O veganski prehrani in športu slišimo marsikaj. Od tega, da je tak način prehranjevanje popolnoma neprimeren za športnike in celo sporen iz vidika zdravja, do tega, da je to najboljši možni način prehranjevanja. Recimo bobu bob in poglejmo, kaj je res in kaj ne. (več …)
Preberi več

Kateri vzdržljivostni športniki največ trenirajo?

Število kilometrov, ki jih tekač preteče ali kolesar prekolesari, je mnogokrat "pokazatelj", koliko športnik trenira. A ko želimo med seboj primerjati športe, navadno govorimo o urah, ki jih je športnik namenil treningu. Vrhunski tekači letno trenirajo manj kot 600 ur, plavalci pa več kot 1200 ur. So tekači bolj leni kakor plavalci? Ni tako preprosto. (več …)
Preberi več

Kaj se zgodi, če si kolesar vzame 5 tednov odmora?

Jeseni, po koncu tekmovalne sezone, si velika večina športnikov privošči nekajtedenski odmor, se umakne od športa in »napolni« energijo za naporno naslednjo sezono. A to, kakor kažejo raziskave, ni najboljša ideja. V nadaljevanju o tem, kaj se zgodi, če kolesar za pet tednov postavi kolo v kot. (več …)
Preberi več

Kako dober kolesar ste?

Še nedolgo nazaj s(m)o kolesarski navdušenci svojo zmogljivost lahko preverjali le na tekmovanjih ter s samim seboj. "Čas na Vršič sem izboljšal za 2 minuti." Danes je situacija precej drugačna, saj se lahko, zahvaljujoč se tehnologiji, ves čas primerjamo z ostalimi kolesarji. Ko govorimo o časih, govorimo o uporabi Strave in ko govorimo o moči, ki jo proizvedemo, govorimo o me...
Preberi več