Prekinitveno postenje pri športnicah

Športnice potrebujejo za učinkovit trening, izboljšanje forme in optimalno zmogljivost zadosten vnos uravnotežene hrane in tekočine. O primernem vnosu energije, dostopni energiji (energy availability) in makro hranilih pri ženskih športnicah smo pri kineziologu že pisali. V tem članku pa se osredotočamo predvsem na to, kako (nezadosten) vnos energije preko dneva lahko vpliva na...
Preberi več

Lahko zaradi prevelikega odmerka kofeina umremo? Lahko.

Ena izmed najbolj uporabljanih psihoaktivnih sestavin, ki drži sodobno gospodarstvo pokonci. Poleg kavnih zrn se nahaja tudi v kakavovih zrnih, čajnih listih, guarana jagodah in t. i. kola orehih. Struktura kofeina je enaka, ne glede na to, ali jo zaužijemo preko kave, energijske pijače, čaja ali vedno bolj popularnih tablet. (več …)
Preberi več

Vse kar se splača vedeti o beljakovinah. Kaj, zakaj, kdaj in koliko?

Beljakovinske oziroma proteinske dodatke dobimo že v vsaki trgovini ter na bencinskem servisu. Nekdaj je veljalo, da so beljakovine pomembne predvsem za ljudi, ki želijo povečati količino mišične mase, torej za »bodybuilderje«. V nadaljevanju odgovorimo na marsikatero vprašanje, ki se nanaša na vnos beljakovin. (več …)
Preberi več

Hujšanje, poraba kalorij in počasen metabolizem

Prekomerna telesna masa je eden izmed najpomembnejših dejavnikov, ki negativno vplivajo na človekovo zdravje. Sladkorna bolezen tipa 2, visok pritisk, srčnožilne bolezni, osteoartritis in določene vrste raka so samo nekatere bolezni, ki se pogosteje pojavijo pri populaciji s povečano telesno maso. Na dolgi rok tako postane izguba odvečne telesne maščobe za zdravje precej boljši...
Preberi več