Kaj je VO2max in zakaj ta ne pove vsega?

Največji privzem kisika oziroma VO2max je pojem, o katerem se obsedenci s številkami v športu velikokrat pogovarjajo. Froome ga ima v osemdesetih, najvišji izmerjen pa je malo nižji od 100. Povprečen človek ga ima nekje v tridesetih. Pravzaprav je VO2max po mnenju mnogih kazalec pripravljenosti in uspešnosti v tekmovanju. A VO2max ni vse. Pravzaprav nam pove zelo malo. (več &he...
Preberi več

Prekinitveno postenje pri športnicah

Športnice potrebujejo za učinkovit trening, izboljšanje forme in optimalno zmogljivost zadosten vnos uravnotežene hrane in tekočine. O primernem vnosu energije, dostopni energiji (energy availability) in makro hranilih pri ženskih športnicah smo pri kineziologu že pisali. V tem članku pa se osredotočamo predvsem na to, kako (nezadosten) vnos energije preko dneva lahko vpliva na...
Preberi več

Hujšanje, poraba kalorij in počasen metabolizem

Prekomerna telesna masa je eden izmed najpomembnejših dejavnikov, ki negativno vplivajo na človekovo zdravje. Sladkorna bolezen tipa 2, visok pritisk, srčnožilne bolezni, osteoartritis in določene vrste raka so samo nekatere bolezni, ki se pogosteje pojavijo pri populaciji s povečano telesno maso. Na dolgi rok tako postane izguba odvečne telesne maščobe za zdravje precej boljši...
Preberi več

Kako se obleči za kolesarjenje v hladnem vremenu?

Preden se lotimo praktičnih nasvetov, se najprej podajmo v svet znanosti – fiziologije in fizike. V svet človekove termoregulacije. O njej smo že podrobneje pisali v članku o učinkovitosti ventilatorja pri hlajenju in uporabi aktivnega spodnjega perila v poletni vročini. Osnovna pravila so pravzaprav enaka, le nekatere stvari so nekoliko obrnjene, zato jih velja ponoviti. (več ...
Preberi več

Aktivno spodnje perilo na kolesu v poletni vročini – Da ali ne?

Gotovo ste si kdaj pogledali kakšno poletno kolesarsko dirko – če ne v živo, pa vsaj po televiziji. V vročini in med vzponom si kolesarji odpnejo majico. Nekateri pokažejo golo kožo, drugi spodnjo majico, oziroma aktivno spodnje perilo (angleško base layer). Marketinški oddelek večine podjetij, ki se ukvarjajo s prodajo kolesarske opreme pravi, da je aktivno spodnje perilo nujn...
Preberi več