“Vikend bojevnik”: Koliko telesne aktivnosti je zadostno za ohranjanje zdravja?


Prostočasne telesne aktivnosti so povezane z zmanjšanjem tveganja za celokupno smrtnost in smrti, ki so posledica srčno-žilnih in rakavih bolezni. Trenutne smernice Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) vsem posameznikom med 18. in 64. letom svetujejo redno dnevno telesno dejavnost. Na tedenski ravni WHO svetuje najmanj 150 min zmerno intenzivne aerobne aktivnosti in vsaj 75 minut visoko intenzivne aerobne aktivnosti, najbolje pa kombinacijo obeh. Trenutno še vedno primanjkuje študij, ki bi natančno preučile vpliv vadbenih količin na najboljši zdravstveni izid. V večini javnozdravstvenih priporočil o telesni vadbi primanjkuje podatek o točnem trajanju dnevne telesne vadbe. To pomeni, da je lahko določen posameznik vsak dan redno zmerno aktiven vsaj 30 minut in visoko aktiven 15 minut, medtem ko lahko drugi zadosti priporočilom zgolj v eni do dveh vadbenih enotah ali dnevih. V tuji literaturi se je za slednje posameznike izoblikoval terminološki izraz »Weekend Warriors« (vikend bojevniki). (več …)


Ali je lahko šport povzročitelj motenj hranjenja?


Osnovno gonilo večine športnih aktivnosti je želja po doseganju čim boljšega rezultata. V nekaterih športih sta videz in telesna masa izredno pomembni. Primeri takšnih športnih panog so gimnastika, umetnostno drsanje, smučarski skoki, tek na dolge proge, kolesarstvo ... Ker se smatra, da je nizek delež telesne maščobe v teh panogah ključ do uspeha, lahko to pri posameznikih povzroči neprestano obremenjevanje športnikov s telesno sestavo in njenim nadzorovanjem. To pa je eden od glavnih dejavnikov, ki lahko vpliva na pojav motenj hranjenja. (več …)


Vpliv telesne (ne)aktivnosti in sedenja na smrtnost


Telesno neaktivni posameznik je tisti, ki ne dosega trenutnih javnozdravstvenih priporočil po gibanju, kar predstavlja velik dejavnik tveganja za razvoj večine bolezni sodobnega časa, hkrati pa vpliva na prezgodnjo smrtnost. Trenutne napovedi kažejo, da je 9% vseh smrti letno, kar predstavlja več kot pet milijonov svetovnega prebivalstva, odvisnih od telesne neaktivnosti. (več …)


Čokoladno mleko kot regeneracijski napitek


Športnikom se priporoča, da po vadbi vnesejo dovolj tekočine, ogljikovih hidratov in beljakovin. To jim bo omogočilo hitrejšo regeneracijo. V trgovinah s športno prehrano ter lekarnah prodajajo številne različice napitkov in praškov, ki naj bi omogočili kar najboljšo kombinacijo vseh hranil. A ti dodatki navadno niso ravno poceni. Odlična alternativa je čokoladno mleko. (več …)


Kaj je kineziologija?

Eno izmed pogostih vprašanj, na katero kineziologi naletimo je, da ljudem pojasnimo, kaj kineziologija pravzaprav je. Četudi kineziologija ni nova veda, je širši javnosti vsekakor precej neznana. Študij kineziologije in z njimi diplomanti kineziologije obstajamo namreč šele nekaj let. Zato ne čudi dejstvo, da ljudje pač še ne vedo, kaj kineziologija je in kdo smo kineziologi. (več …)

What our Clients Say

Yanetxys Torreblanca
Thanks for delivering top quality services to your clients. It just takes a minute to get an answer from you when in difficulties.
David Soriano
Thank you very much the support team AccessPress Ray for service, are really wonderful in their care and in the resolution of the problem.

Zanimivo branje

“Vikend bojevnik”: Koliko telesne aktivnosti je zadostno za ohranjanje zdravja?
15 Feb

“Vikend bojevnik”: Koliko telesne aktivnosti je zadostno za ohranjanje zdravja?

Prostočasne telesne aktivnosti so povezane z zmanjšanjem tveganja za celokupno smrtnost in smrti, ki so posledica srčno-žilnih in rakavih bolezni. Trenutne smernice Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) vsem ...
Preberi več
Timov blog: Umetna inteligenca v kinezioloških znanostih. Komaj čakam.
30 Jan

Timov blog: Umetna inteligenca v kinezioloških znanostih. Komaj čakam.

Aksiom je po definiciji temeljna resnica ali načelo, ki ne potrebuje dokazov. Četudi aksiomi v osnovi izhajajo iz matematičnih ved, jih imamo na področju kineziologije malo morje. Določena prepričanja so se zas...
Preberi več
Ali je lahko šport povzročitelj motenj hranjenja?
23 Jan

Ali je lahko šport povzročitelj motenj hranjenja?

Osnovno gonilo večine športnih aktivnosti je želja po doseganju čim boljšega rezultata. V nekaterih športih sta videz in telesna masa izredno pomembni. Primeri takšnih športnih panog so gimnastika, umetnostno d...
Preberi več
Vpliv telesne (ne)aktivnosti in sedenja na smrtnost
16 Jan

Vpliv telesne (ne)aktivnosti in sedenja na smrtnost

Telesno neaktivni posameznik je tisti, ki ne dosega trenutnih javnozdravstvenih priporočil po gibanju, kar predstavlja velik dejavnik tveganja za razvoj večine bolezni sodobnega časa, hkrati pa vpliva na prezgo...
Preberi več
Čokoladno mleko kot regeneracijski napitek
9 Jan

Čokoladno mleko kot regeneracijski napitek

Športnikom se priporoča, da po vadbi vnesejo dovolj tekočine, ogljikovih hidratov in beljakovin. To jim bo omogočilo hitrejšo regeneracijo. V trgovinah s športno prehrano ter lekarnah prodajajo številne različi...
Preberi več
Fruktoza pospeši regeneracijo v vzdržljivostnih športih
20 Dec

Fruktoza pospeši regeneracijo v vzdržljivostnih športih

Napornega treninga in tekme je konec – čas za počitek. Med naporno vzdržljivostno vadbo se močno izpraznijo zaloge glikogena v jetrih in mišicah. V času regeneracije je ključno, da te zaloge zapolnimo. Doslej j...
Preberi več
Vadba za moč za mladostnike? Da!
12 Dec

Vadba za moč za mladostnike? Da!

Mnogokrat slišimo, da je premagovanje bremen za mladostnike neprimerno in škodljivo, saj naj bi negativno vplivalo na rast. Ni popolnoma jasno, kdo je bil prvi, ki je prišel na idejo za takšen zaključek, a vide...
Preberi več
Ali ogljikovi hidrati res redijo?
29 Nov

Ali ogljikovi hidrati res redijo?

Da ogljikovi hidrati redijo in da moramo njihov vnos v času hujšanja zmanjšati, slišimo že skorajda vsak dan. Izogibanje ogljikovim hidratom je postalo prava modna muha. Teorija je pravzaprav preprosta in na pr...
Preberi več
Veganstvo in vrhunski šport – ljubezen Romea in Julije s srečnim koncem?
26 Nov

Veganstvo in vrhunski šport – ljubezen Romea in Julije s srečnim koncem?

Veganstvo postaja vse bolj popularno. O njem se razpravlja tako v laičnih kot tudi strokovnih krogih. O veganski prehrani in športu slišimo marsikaj. Od tega, da je tak način prehranjevanje popolnoma neprimeren...
Preberi več
Poglej vse