Praktična uporaba okluzijske vadbe za moč


Okluzijska vadba za moč z majhnimi bremeni (med 20% in 30 % 1-RM) dokazano vpliva na mišično rast in povečanje mišične moči in jakosti in je z napredkom primerljiva vadbi s težkimi bremeni. Opisana vadbena metoda je bila uporabljena na različnih populacijah, od mlajših vrhunskih športnikov pa vse do starejših odraslih in starostnikov. V nadaljevanju bodo predstavljene nekatere vadbene značilnosti, ki lahko pomembno vplivajo na večji vadbeni učinek, vzporedno pa zmanjšajo morebitni negativni učinek dane metode. (več …)


Uvod v okluzijsko vadbo. Kaj je to?


Vzdrževanje skeletne mišične mase in moči je pomemben dejavnik za zdravo, dolgo in kvalitetno življenje. Mišična oslabelost je zelo pogosto klinično mišično-skeletno stanje po vsem svetu. Degenerativni vpliv mišične atrofije se izraža akutno in kronično v dolgotrajnem zdravljenju ali kot posledica uporabe imobilizacij (po zlomih kosti in poškodbah ligamentov). Mišična oslabelost je v povečanem obsegu opazna pri nepoškodovani populaciji, kot so starostniki zaradi procesa sarkopenije. Sarkopenija je proces v sklopu staranja, ki se izraža v izgubi telesnih sposobnosti zaradi upada mišične mase, sile, žilnega delovanja in mineralne gostote. Progresivna izguba mišične mase ima zelo velik vpliv pri spreminjanju poteka življenja, zato se kot protiukrep priporoča vadba s težkimi bremeni (<70 % 1-RM). (več …)


Vas lahko navijaška strast med spremljanjem svetovnega prvenstva v Rusiji pripelje na urgenco?


Navijaštvo je športnosocialni fenomen, ki izvira že iz časa antičnih olimpijskim iger. Navijači se skozi spremljanje nastopov svoje reprezentance poistovetijo z igralci na terenu, ki dajejo dodatni življenjski zagon in v njih vidijo ideal družbe. Pretvarjanje sebe v 12. igralca na nogometnem terenu strokovno imenujemo »mimicry« in lahko vodi v višje stopnje fiziološkega stresa zaradi prenosa agona (rivalstva) z igrišča v srca navijačev. Vendar nekatera srca navijačev za tovrsten transfer niso "dovolj močna", kar lahko vodi do različnih srčnožilnih kliničnih zapletov. (več …)


Lahko zaradi prevelikega odmerka kofeina umremo? Lahko.


Ena izmed najbolj uporabljanih psihoaktivnih sestavin, ki drži sodobno gospodarstvo pokonci. Poleg kavnih zrn se nahaja tudi v kakavovih zrnih, čajnih listih, guarana jagodah in t. i. kola orehih. Struktura kofeina je enaka, ne glede na to, ali jo zaužijemo preko kave, energijske pijače, čaja ali vedno bolj popularnih tablet. (več …)


Kaj je kineziologija?

Eno izmed pogostih vprašanj, na katero kineziologi naletimo je, da ljudem pojasnimo, kaj kineziologija pravzaprav je. Četudi kineziologija ni nova veda, je širši javnosti vsekakor precej neznana. Študij kineziologije in z njimi diplomanti kineziologije obstajamo namreč šele nekaj let. Zato ne čudi dejstvo, da ljudje pač še ne vedo, kaj kineziologija je in kdo smo kineziologi. (več …)

Zanimivo branje

Prekinitveno postenje pri športnicah
10 Jul

Prekinitveno postenje pri športnicah

Športnice potrebujejo za učinkovit trening, izboljšanje forme in optimalno zmogljivost zadosten vnos uravnotežene hrane in tekočine. O primernem vnosu energije, dostopni energiji (energy availability) in makro ...
Preberi več
Praktična uporaba okluzijske vadbe za moč
4 Jul

Praktična uporaba okluzijske vadbe za moč

Okluzijska vadba za moč z majhnimi bremeni (med 20% in 30 % 1-RM) dokazano vpliva na mišično rast in povečanje mišične moči in jakosti in je z napredkom primerljiva vadbi s težkimi bremeni. Opisana vadbena meto...
Preberi več
Timov blog: Šarlatanstvo ne pozna meja
30 Jun

Timov blog: Šarlatanstvo ne pozna meja

Se še spomnite primera "Janez Zimmermann", ki naj bi krčne žile zdravil na strokovno sporen način? Javnost je pobesnela. Vsi so bili na nogah. V svetu zdravstva javnost pač ne prenese nestrokovnosti. Ali pač? Č...
Preberi več
Uvod v okluzijsko vadbo. Kaj je to?
26 Jun

Uvod v okluzijsko vadbo. Kaj je to?

Vzdrževanje skeletne mišične mase in moči je pomemben dejavnik za zdravo, dolgo in kvalitetno življenje. Mišična oslabelost je zelo pogosto klinično mišično-skeletno stanje po vsem svetu. Degenerativni vpliv mi...
Preberi več
Vas lahko navijaška strast med spremljanjem svetovnega prvenstva v Rusiji pripelje na urgenco?
19 Jun

Vas lahko navijaška strast med spremljanjem svetovnega prvenstva v Rusiji pripelje na urgenco?

Navijaštvo je športnosocialni fenomen, ki izvira že iz časa antičnih olimpijskim iger. Navijači se skozi spremljanje nastopov svoje reprezentance poistovetijo z igralci na terenu, ki dajejo dodatni življenjski ...
Preberi več
Lahko zaradi prevelikega odmerka kofeina umremo? Lahko.
13 Jun

Lahko zaradi prevelikega odmerka kofeina umremo? Lahko.

Ena izmed najbolj uporabljanih psihoaktivnih sestavin, ki drži sodobno gospodarstvo pokonci. Poleg kavnih zrn se nahaja tudi v kakavovih zrnih, čajnih listih, guarana jagodah in t. i. kola orehih. Struktura kof...
Preberi več
Timov blog: Granfondo Stelvio Santini
6 Jun

Timov blog: Granfondo Stelvio Santini

Začelo se je v nedeljo ob petih zjutraj, ko me je iz postelje vrgla budilka. Še dve uri do štarta. V trenutku sem bil buden in le nekaj trenutkov kasneje se je v kuhinji že kuhala polenta z dodano fruktozo. Dre...
Preberi več
Timov blog: Priprave na Gran Fondo Stelvio Santini
30 Maj

Timov blog: Priprave na Gran Fondo Stelvio Santini

V nedeljo me čaka Granfondo Stelvio Santini. Gre za moje prvo kolesarsko tekmovanje. Zaradi poklicne deformacije (najbrž) o sami dirki razmišljam že vse od začetka oktobra lansko leto. Kaj bom jedel, kako bom t...
Preberi več
Kineziologov intervju s prof. dr. Gregorjem Jurakom
22 Maj

Kineziologov intervju s prof. dr. Gregorjem Jurakom

Redni profesor na Fakulteti za šport Univerze v Ljubljani dr. Gregor Jurak je eden vodilnih raziskovalcev s področij gibalne dejavnosti otrok in njihovega gibalnega razvoja ter didaktike športne vzgoje. Z njim ...
Preberi več
Poglej vse

What our Clients Say

Thanks for delivering top quality services to your clients. It just takes a minute to get an answer from you when in difficulties.
Yanetxys Torreblanca
Thank you very much the support team AccessPress Ray for service, are really wonderful in their care and in the resolution of the problem.
David Soriano